Cuando estas preparado para comprar una máquina de entrenamiento de uso doméstico, existen muchas opciones. Las máquinas elípticas y las bicicletas fijas normales tienen sus ventajas y desventajas, como el número de calorías quemadas duranete el ejercicio, facilidad de uso, el factor "aburrimiento" e incluso el coste. Hagas lo que hagas, recuerda usarla de manera regular para mejorar tu salud en un corto período de tiempo.
Quema de calorías
Las máquinas elípticas y las bicicletas fijas normales producen un alto gasto calórico, si utilizas dicha máquina a una intensidad alta. Quemarás ligeramente más calorías durante un entrenamiento con la bicicleta fija normal. Una persona que pesa 80 kilos quemára 391 y 335 calorías en una bicicleta fija estándar y una elíptica, respectivamente.
Superar el aburrimiento
Es mucho más fácil leer o ver la TV mientras estás usando una bicicleta fija porque tus movimientos están controlados y la máquina crea menos ruido, anota la Universidad Americana de Medicina del Deporte. Entretener a tu cerebro mientras realizas ejercicio durante 30 minutos es esencial para prevenir el agotamiento.
Aspectos de ahorro de espacio
Si planeas invertir en una máquina de cardio para trabajar en casa, una bicicleta fija puede ser mejor valorada que una elíptica dependiendo del espacio disponible. Las primera son más compactas, y tienen menos partes móviles por lo que duran más.
Entrenamiento de cardio efectivo
La Universidad Americana de Medicina Deportiva asegura que las bicicletas fijas son ideales para aquellos que tienen lesiones en articulaciones o la espalda, por el ejercicio es suave y evita el impaco, y las elpiticas son ideales para corredores que buscan un programa de entrenamiento intenso y variado. Es imporante saber sin embargo que cuando utilizas estas máquinas, estás realizando un ejercicio aeróbico que implica el movimiento de tu corazón extremidades. Por ello siempre complementa estos ejercicios, con entrenamiento de fuerza.
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